REMATIK
PENGERTIAN
Rematik bukan merupakan suatu penyakit namun meeeerupakan suatu sindrom dari penyakit radang sendi.
PENYEBAB
1. Karena keturunan
2. Kegemukan
3. Stress
4. Merokok
5. Alkohol
6. Lingkungan
7. Konsumsi garam yang tinggi
TANDA DAN GEJALA
1. Pusing
2. Mudah lelah
3. Cemas
4. Takut
5. Rasa berat ditengkuk
6. Kesemutan
CARA MENGATASI MAKANAN YANG BOLEH DIKONSUMSI
1. Makanan rendah garam dan lemak
2. Olah raga teratur
3. Hindari rokok, alkohol, stress, kegemukan
4. Kontrol secara teratur
MAKANAN YANG BOLEH DIKONSUMSI
1. Buah : mentimun, melon, apel, nenas, semangka, jeruk
2. Lauk : ikan, tempe, tahu
3. Sayuran : Wortel, kangkung, kacang-kacangan, jagung
4. Boleh tapi terbatas : daging ayam dan telur
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
1. Daging berlemak
2. Makanan yang diawetkan seperti : sarden, kornet, asinan, manisan dalam kaleng,
3. Jerohan, udang, telur asin,
4. Kopi, duren
UPAYA PENCEGAHAN
1. Mengurangi konsumsi garam
2. Menghindari kegemukan
3. Membatasi konsumsi lemak
4. Olah raga teratur
5. Makan banyak bauh dan sayuran segar
6. Tidak boleh merokok dan minum alkohol
7. Latihan relaksasi
8. Berusaha dan membina hidup yang positif
OSTEOARTRITHIS
A. Pengertian
Osteoarthritis adalah penyakit yang mengenai tulang rawan sendi dan tulang didekatnya yang paling sering disebabkan oleh proses menua.
B. Akibat dari osteoarthritis
• Nyeri pada sendi
• Mudah jatuh
• Perubahan bentuk struktur sendi
C. Cara perawatan osteoarthritis
• Kompres dengan air hangat
• Latihan pergerakan sendi terutama pada pagi hari
• Hindari aktifitas dengan hentakan mendadak
• Istirahat yang cukup pada siang hari
• Hindari makanan yang mengandung kolesterol (jeroan, kacang-kacangan) dan makan makanan yang mengandungserat
• Gunakan alas kaki dengan tumit yang rendah
• Hindari lantai yang licin dengan melakukan kebersihan setelah digunakan
• Rumah/kamar diberi penerangan yang cukup
• WC dibuat duduk atau dengan kursi lubang
• Jika ada tangga diberi pegangan
